wszystko o

[...] a do tego cyklu przymierzam sie juz dosc dlugi czas i wiele godzin poswiecilem na gromadzieniu wiedzy o Sterydach i wszystkim co temu towarzyszy. Jednak jeszce nie wszystko jest jasne i wciaz dreczy mnie kilka rzeczy. Po pierwsze chce aby moj cykl ocenili ludzi, ktorzy maja wieksze doswiadczenie z koksem i znaja sie na tym. Mam zamiar [...]

[...] jest to stabilne... Chciałbym przybrać mięśni żeby klatka była większa i ramiona wiadomo także. Problem w tym, że nie jestem przekonany do różnych wspomagaczy, chcę by było wszystko zbudowane naturalnie. Przez cały treningowy czas nie miałem właściwie żadnej diety, wiedziałem jednak, że białko jest bardzo potrzebne i tym się kierowałem. Nie [...]

[...] jest demonem, ale juz w zarzutach bylo zle. Od trzeciej serii sztanga wyskakiwala z dloni, co powodowalo ze puszczaly wszystkie elementy, praca bioder, wychwyt, doslownie wszystko, walka o przezycie, zadnej techniki. Oczywiscie na ostatnim powietrzu caly czas, zly ( przepraszam za te wstawki w filmie, probowalem sie mobilizowac na wszelkie [...]

[...] niż 50 km biegu (przynajmniej mogę spać w nocy). :-) W dni kiedy nie ćwiczę idę na rower (średnio 24 km). Nie wiem czy powinnam robić jakieś porządne aero? Może powinnam to wszystko ogarnąć i zabrać się za trening dla zielonych albo z piłką by Obli? Dieta: Może to nie jest do końca zgodne z panującymi tutaj zwyczajami, ale ostatnio obniżyłam [...]

O cenach tutaj nie dyskutujemy. Co do testa to wszystko zależy od tego ile go przybijesz ale jeżeli będzie to 500mg tygodniowo, to przy Twojej wadze będzie w sam raz.

[...] to od jakiej wartości zaczać(czy dobrze to policzyłem) moim celem jest powolna redukcja, cos nawet bardziej w stylu recomp, tzn chciałem zaczac od 0 bilansu i obserwowac czy cos leci ze wzgledu na bardzo duza aktywnosc fizyczna. Rozkłąd BTW ja proponowałem sobie taki na poczatek białko 2, wegle 3,5, tłuszcze 1,5 celem mimo wszystko jest redukcja

trochę ostatnio zwątpiłam w siebie i doszłam do wniosku że na coś choruje skoro tak opornie mi idzie to chudnięcie, ale porobiłam badania i wszystko super w normie...więc po prostu marudzę. Mam nowego kopniaka bo zmotywowana wpisem Veroni_p zrobiłam pomiary i o dziwo!! coś mi tam spadło :) Choć już sama nie wiem czy spadło czy źle mierzę ;) Micha [...]

[...] ziemniaki raz kiedyś też nie gryzą. Masz dwa posiłki zupełnie bez węgli, tam spokojnie możesz dołożyć. Staraj się je w miarę równo w ciągu dnia. Orzech dobre są ale jak wszystko w umiarze, nie przesadzaj też z ilościami. Pytasz o pozwolenie na ciasto? Twoje ciało i Twoja decyzja, nikt za ciebie nie podejmie jej ;-) Zmieniony przez - Arphiel [...]

[...] Dobre obuwie zminimalizuje ryzyko kontuzji. Należy pamiętać, że osoby ćwiczące na siłowni, a przy okazji pracujące nad swoją muskulaturą, nie powinny biegać zbyt często – wszystko powinno być umiarkowane, gdyż może to spowodować „zrzucanie” mięśni zamiast tłuszczyku… Biegać najlepiej jest z samego rana, na czczo (przed śniadankiem), gdy [...]

[...] bank bym tam nie pojechal. z pluskow to tyle ze do skoczni mielismy jakies 500m ktora zreszta widzialem przez okno, cicha i spokojna okolica. teraz znalazlem jakies lokum w samym centrum w jakims podworku wiec niby tez cicho a wszystko pod nosem ale narazie nie kontaktowalem sie. tak to nic nie polece bo bylem w zakopcu 1 raz od jakis 15lat %-)

[...] 30g odżywki białkowej sfd 10:00 serek wiejski z pomidorami 13:00 jakaś sałatka z kurczakiem i warzywami (pomidory papryka kukurydza ogórek sałata - nie zawsze daje wszystko, zależy na co mam ochotę i co mam w domu) 16:00 (przed treningiem) ok.170g piersi z kurczaka grillowanej ok 50g. ryżu 19:00 (po treningu) tak samo sałatka jak [...]

[...] ale nie będę się też obżerać, ruch jakiś natomiast na pewno będzie, gł. dużo pływania. Mam pytanie czy jeśli teraz zaczne redukcje i po 2 tyg. będą już jakieś pierwsze efekty to ten tydź wyjazdu ich nie zepsuje? Po powrocie oczywiście kontynuacja redukcji. pytanie do wróżki, wszystko zależy od tego jak będziesz o siebie w tym tygodniu dbała.

[...] to mam opisać, bo nadal cały czas słyszę, że jestem za słaba, będąc silniejsza od większośći osób, które na siłowni tylko kształtują mięśnie. Są dni kiedy potrafię wykonać wszystko bez najmniejszego wysiłku, a na drugi dzień nie jestem w stanie. Wiem, że mam na to siłę fizycznie, a jednak może z powodu niewyspania czy jakiegoś innego błędu o [...]

[...] nie jest to jedyny artykuł jaki przekopałam ale ten wydaje się być zwięzły i jasny. http://www.interna.com.pl/wtorna_niedoczynnosc_kory_nadnerczy.htm A może i tak to wszystko okaże się nieprawdą i tyle. Czego bym sobie bardzo życzyła oczywiście. Może uda mi się zrobić te badania już w przyszłym tygodniu. Im szybciej tym lepiej. I dobrze [...]

[...] aby utrzymac moja wage 72 kg zaznaczam ze jestem ektomorfikiem wyszlo mi 3522.31 kcal robie mase wiec na poczatek dodam sobie 300 kcal wiecej i sprawdze co i jak.. niby wszystko ok ale czy to dobre rozwiazanie ? na innej stronie wyszlo mi ze aby przytyc wystarczy jedyne 3330 kcal.. a jak z makroskladnikami ? na jednej stronie wyszlo mi ze [...]

na ta chwile moim celem jezeli chodzi o bieganie jest powrot do formy z zeszlego roku, co do bialka racje moze i masz ale wychodze z zalozenia ze nie wszystko co zjem sie wchlonie i lepiej dodac troche ponad te teoretyczne 30g w jednej porcji. Gdzie najlepiej uciac Twoim zdaniem tego bialka? przepraszam znalazlem blad w diecie, oczywiscie bedzie [...]

Mogę spytać o coś HUBERTA???????// CZY jak robie wyciskanie na suwnicy to wszystko jedno jaki jest kąt siedziska?? dobierz do swoich niebotycznie długich nóg, żeby wykonywac ćwiczenie komfortowo i efektywnie.

Mogę spytać o coś HUBERTA???????// CZY jak robie wyciskanie na suwnicy to wszystko jedno jaki jest kąt siedziska??

[...] chudnięcie/tycie. Czasem najpierw należałoby zrobić porządek w głowie a dopiero potem za odchudzanie się brać. Ja wiem, że tu jest trochę dziewczyn których własny chłop i rodzina nie wspiera w walce o sylwetkę, ale wszystko ma swoje granice. Nie bardzo wiem jak dziewczynie uda się coś osiągnąć przy takich "problemach". Nie żebym źle jej życzyła.

[...] to mnie zostawi,ale on znalazl inny sposob.a ja chce troche zrobic mu na zlosc chce schudnac,ale nie tak ze tluszcz zniknie a moja skora bedzie wszedzie zwisac,wiem jak to wszystko brzmi,ale ogolnie chodzi o to ze chce byc zgrabna dla siebie nie dla niego,nie dla kolezanek,chce podobac sie sobie,tylko ze jestem cholernie niecierpliwa i chce juz [...]